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睡眠好不好 寝具很重要

2010-02-05     来源：中国羽绒金网信息中心     浏览量：2311

睡眠不好原因有很多，比如工作压力大、心情不好、睡前思考问题等等，但是仍有很多无形的因素影响着我们的睡眠质量，比如床垫的软硬、被褥的舒适度、枕头的高低及周围环境的好坏。

春节将至，不少人会选择整夜的狂欢，但是也有人愿意彻底的“宅”一次，好好地补充睡眠。如果你正有这样的想法，不妨利用这几天时间精心选购一下寝具。下面记者就带您去看看该怎样选择适合自己的寝具。

选床垫 买好的不买贵的

床垫的价格从几百元到几万元不等，材质也分弹簧、海绵、椰棕、乳胶等等。面对林林总总的床垫，很多人都不知从何选起。其实选床垫的方法万变不离其中，只要遵循“一看、二压、三听”的原则，你一定能选到一款适合自己的床垫。“一看”即看床垫的外观是否厚薄均匀、表面平整，同时还要看床垫有无产品合格证；“二压”即用手试压床垫的对角线、床垫表面，感觉填充物是否分布均匀，还要亲自躺在上面感觉一下床垫的反弹力；“三听”即检测床垫弹的质量，合格的床垫在拍动下弹力好，挤压时也不会有声音。

另外，床垫也不是越贵越好。成人选择床垫时，首先要考虑自己的身高和体重，当身高和体重的数字越大时，则应选择越硬的床垫，身材娇小、体重较轻的人则应选择偏软的床垫。选购时，最好在上面试躺五分钟以上，看床垫是否能与身体曲线完全契合。

选枕头 高枕未必能无忧

枕头没选对，会越睡越累。太硬的枕头，与头的接触面积小，头皮会感到不舒服，而太软的枕头，难以保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，还影响呼吸的通畅，不利于睡眠。而我们经常说的“高枕无忧”也是不科学的，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，很容易出现落枕。同理，过低或者睡觉不用枕头也是不利于睡眠的。枕头的最佳高度应该是比平躺时略高，而且无论仰睡、侧睡，都能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。

目前市场上枕头的类型有荞麦枕、乳胶枕、记忆枕、羽绒枕、功能枕等等，消费者可以根据自己的喜好来选购，但是，值得注意的是，枕头用过一段时间后，会吸有汗水及污渍，建议3～6个月清洗一次，1～3年更换一次。选购的枕头还应是容易清洗的，这样枕头才可用得长久，健康的睡眠也能得到保证。

选棉被 优缺点掌握好

一床好的棉被会让你倍感舒适，目前市场上棉被的种类很多，如七孔被、羽绒被、蚕丝被等等，想要知道哪个是最适合你的，就要知道它们都有哪些优缺点。

七孔被、九孔被是近几年开始流行的名词，所谓的“孔”是指腈纶棉纤维每根纤维质横切面上的透气孔，最早的腈纶棉是单孔的，随着技术的发展，“孔”越来越多，因为“孔”中可以保存空气，所以保暖性更佳。这种被子可以机洗，但是盖得久了会轻微变形；相比老式棉被，羽绒被更加轻巧、保暖，它还具有吸湿排汗功能。羽绒被的使用寿命也很长。但是羽绒被的缺点是羽绒容易外漏，并且有特殊的鸭绒味道，对气味敏感的人不适宜使用；蚕丝被称为“纤维皇后”，是世界上公认的最柔软、健康的天然纤维，100％蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具有舒适、贴体、轻薄的特质，但是蚕丝被价格较高。

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